TIPS MUDAH TANGANI STRESS
Anda stress?
Amalkan 10B:
1. 1. Bertenang
Apabila anda hadapi stress cuba tenangkan minda dengan mengira dari nombor 1 hingga 100
2. 2. Bernafas dengan dalam
Tarik nafas dalam-dalam, tahan dan lepaskan
3. 3.Berurut
Anda boleh meminta tolong rakan atau rakan untuk mengurut anda di bahagian bahu, tengkuk dan kepala
4. 4. Berehat dan mendengar muzik
Anda boleh merehatkan diri dengan mendengar muzik yang menenangkan
5. 5. Berkata : Relakslah
Bila anda bertenang, katakana “ relakslah, semua masalah ada penyelesaiannya”
6. 6. Beribadat
Anda wajiblah mendekatkan diri dengan pencipta kita. Dengan itu barulah kehidupan anda sentiasa tenang.
7. 7. Beriadah
Beriadah dapat membantu anda mengurangkan stress.
8. 8. Bercakap dengan seseorang
Dalam hidup ini kita memerlukan teman teman untuk meluahkan perasaan. So carilah pendengar yang setia.
9. 9. Berfikiran positif
Ubah cara berfikir daripada negatif kepada positif
10. 10. Bersenam
Bersenam dapat membantu kita meningkatkan stamina. Dengan itu kita tidak mudah letih.
Leave a comment